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1週間で3キロ減|夜バナナダイエットのやり方

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こんにちは、しまもです!

一昔前は、朝バナナダイエットが流行りましたが、今の主流は「バナナダイエット」らしいです。

朝ではなく夜ご飯の前にバナナを食す「夜バナナダイエット」は、朝ご飯をバナナに変える朝バナナダイエットよりも効果的らしいです!食べてる量減るの!?

夕食前にバナナを食べるだけの簡単ダイエットです。バナナは栄養価も高く安価なので学生や主婦にも優しいダイエット方法の一つと言えますね!

今回も「夜バナナダイエット」に挑戦して、見事失敗してみたい所ですが…ここで残念なお知らせ!

しまも…バナナアレルギーですッ!バナナを食べると胃がね。キリキリしちゃうの・・・(´-ω-`)

授乳中だし…あんまり無理しない方が良いかな?って思うので、夜バナナダイエットは諦める事にします。体調の良い時にチャレンジしてみますね!

というわけで、やり方とか痩せる理由とか口コミとか、そのへんをまとめてみたよ!

夜バナナダイエットのやり方

①夕食の30分前に、バナナを2本食べて200mlの水分を取る。

②バナナを食べた30分後ぐらいに夕飯を食べる。

以上

主婦が「夜バナナダイエット」をするなら、夕飯を作りながらバナナを頬張ればバッチリですね!

誰かに夕飯を作ってもらってる人は、作り始めたらバナナを頬張る感じかしら?

「夜バナナダイエット」の良い所は、夕食は何を食べてOKな所!ダイエット中だからって我慢しなくて良いらしいです。まぁ夕飯前にバナナ2本も食べれば、他に何もしなくても夕飯を食べる量は減るよね…!

バナナダイエットにかかる金額

約300~500円(1週間)

はぁ…バナナって本当に経済的で素敵ですね!なんでしまもはバナナアレルギーなんでしょうか…

バナナ食べたい。もりもり食べたい。

バナナダイエット、なぜ痩せる?

夜バナナダイエットで痩せる理由も調べてみました!

<低カロリーなのに栄養豊富>

バナナのカロリーは1本約77kcal。2本食べても約150kcalと実は意外とローカロリー。

それなのに栄養素は豊富なので、ダイエット中の偏りがちな栄養を補ってくれます。バナナに含まれる栄養素は

・たんぱく質 1.1g・炭水化物 23g・水溶性食物繊維 0.1g・不溶性食物繊維 1g・ビタミンC 16mg・カルシウム 6mg・鉄分 0.3mg・ビタミンB6 0.4mg・マグネシウム 32mg

こんなに沢山入ってます!注目すべきはマグネシウムの量!32mg!

<食物繊維+マグネシウムでどっさり!>

前述したようにバナナには、食物繊維とマグネシウムが含まれています。

さらに水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含んでいますが…水溶性食物繊維の割合は低いので、こっちの効果はあんまり期待しない方がいいでしょう!不溶性食物繊維は、便の量を増やしてくれます!

水溶性食物繊維が少ない代わりにバナナには「マグネシウム」が豊富に含まれてるんです。マグネシウムは、腸内の水分を集め便を軟らかくしてくれる働きがあります。

だからバナナを食べるとう○ちがどっさり出るという訳です。

<夕食の量が減る>

夕食の前にバナナを食べる事により、夕食の量をストレスなく減らすことが出来ます。

日本人は夕食を豪華にする傾向があるので、夕食を減らすことで大幅なダイエットが期待できるというわけです。

夕食後は運動したり働いたりしない為、夕食のカロリーはほとんど消費されず体内に蓄積されます。ダイエットするならこの夕食をいかに軽くすませるかがポイントになります。

分かってはいても、皆でご飯を食べているとついつい楽しくて食べすぎちゃうんだよな~

夜バナナダイエットの体験談

夜バナナダイエットの体験談をツイッターで探してみましたよー

<体験談:成功>

結構探したんですが…やってる人が少なくてなかなか参考になる口コミが見つかりませんでした。。

「#夜バナナダイエット」で夜バナナダイエットにチャレンジしている人は見つかるんだけどなぁ~。痩せたとか太った…とかそういう結果的な口コミはなかなか見つからない。。

引き続き探してみようと思います

 

夜バナナダイエットダイエットの注意点

食べすぎ注意!!

「夜バナナダイエット」は夕食前にバナナを食べる事により、お腹を満たしてストレスなく夕食の量を減らす事で、摂取カロリーを減らして減量出来るダイエット法です!

バナナを食べたからと安心して、夕飯をいつもどおりに食べていたら痩せません!

大事なことなのでもう一度言います。バナナを食べた分だけ減っていくわけではありません!バナナを食べて夕飯の量を無理なく減らすダイエット法です。

3食バナナだけ食べるのはNG!

「夜バナナダイエット」は、夕食前にバナナを食べて満腹感を得て夕食の量を減らすダイエット方法です。

夕食の量は減らしますが、朝やお昼は普通にきちんと食べる事がポイントです。バナナには沢山の栄養が含まれていますが、バナナだけで全ての栄養を補う事は出来ません!!

過度なダイエットになり過ぎないように、朝と昼はしっかり食べて夜はバナナの力で夕飯を無理なく減らして痩せましょう~

3食全てをバナナにするような食生活は、健康を害する恐れがありますので絶対にやめてね

まとめ

 

バナナを食べて、夕食を無理なく減らすダイエット法なので、目の前に食べ物があれば全部食べちゃうような人には向いてません

私も目の前に食べ物があったら、いっぱい食べちゃうからたぶん無理・・・

1週間で3キロも痩せられたら良いですよね~。

夜バナナダイエットを実際にやってみた人は、是非結果を教えてください~!成功談も失敗談も大歓迎!途中で飽きたって人も連絡くれると嬉しいです^^

こちらからご連絡ください

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