体験談

ぐうたらでも痩せた!食べ過ぎた次の日は【しらたき】で簡単リセット

更新日:

こんにちは、しまもです!

皆さんは食べ過ぎた日の次の日ってどうしてますか?

しまもは「しらたきダイエット」で簡単リセットしてます!「しらたき」のおかげで食べ放題も行き放題♪昨日少し食べ過ぎたなァと思ったら「しらたき」料理でリセットすれば体重はすぐに戻ります

しまもは妊娠中でも「しらたき」のおかげで、簡単に体重管理することが出来ました!しまもと同じように体重管理に悩んでいる方の助けになれると思うので是非最後まで読んでみてください。

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しらたきダイエットのやり方

まずはしらたきダイエットのやり方についてご説明します!

①3食中1食の主食をしらたきに置き換える。

以上

だけ!簡単ッ!

ご飯を食べた後の活動量が少ない「夕食」を置き換えるのがおすすめ。夕食が難しければ「昼食」でもOK!

後でご紹介しますが「しらたき」を使ったしらたき料理は、アレンジが豊富なので美味しいし食べ飽きないし、こんにゃくに含まれる「グルコマンナン」のおかげで腹持ちもバッチリ!

しらたきダイエットにかかる金額

約90円(1日)

お住まいの地域によって違うかもしれませんが、しまもの所はスーパーで買うとだいたいこのぐらいの価格です。

しまもはいつでも「しらたきダイエット」が出来るように、業務スーパーで10個ぐらい買ってストックしてあります^^業務スーパーなら230g入って43円!なるべくいっぱい食べたいので平均(200g)よりちょっと大き目をチョイス(笑)

こういうのもあります。ガッツリ1か月やるなら30個買ってもいいかもしれません。これだと1袋当たり75円なので、スーパーよりちょっとお得ぐらいですね

しらたきダイエット、なぜ痩せる?

ぶっちゃけしらたきに限らず置き換えダイエットは必ず痩せます

今まで逆転していた、消費カロリー/摂取カロリーを逆にしてやれば痩せるのは当然ですよね。たった数日でも摂取カロリー今までより減らす事が出来れば、体重は自然と減っていくものです。

ただ、腹持ちのよさをうたっている「置き換えドリンク」や「置き換えフード」って結局全然足りなくてお腹空くんですよ!!!

で、ついつい追加で食べちゃって全然痩せられない!!!せっかくやる気を出して高いダイエットフードを買ったのに何の意味も無い!!痩せたいけどお腹空く奴は無理なんだよ~~><!!

・・・・・・

すみません、ちょっと脱線しました。どうして「しらたきダイエット」なら痩せられるかって話しでしたね、下で詳しく解説していきます。

<摂取カロリーの削減>

まずはご飯をしらたきに置き換える事で摂取カロリーを大幅に減らす事が出来ます。しらたきは、100g当たり6キロカロリーしかありません。1食分で1袋(200g)を食べたとしても12キロカロリーにしかなりません。

ごはんは、160グラムで269キロカロリーあります。1食しらたきに置き換えるだけで、約250キロカロリーも摂取カロリーを削減する事が出来ます。

250キロカロリーを運動で消費しようとすると、体重60キロの人でしたら4.2kmジョギングしなければ消費できません!そして残念ながら育児中の主婦はジョギングする時間なんてありませんね。

したらきで手早くカロリーカットしちゃいましょう!

<満腹感>

しらたきは、製法の違いこそありますが、結局こんにゃくです。

しらたきに含まれる「グルコマンナン」がお腹の中の水分を吸着し膨張するため、少しの量でも満腹感が得られます。

お腹の中の水分を吸着してしまう為、しらたきを食べる際はなるべく同量の水分を取るようにしましょう。

水分を取らないと、便がカッチカチになって出てこなくなっちゃいますからね~!意識して水分を取ってください!

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しらたきダイエットの体験談

しまもは、妊娠中によく「しらたきダイエット」をしていました。

※妊娠中に過度なダイエットは危険です。無理せず体調とお腹の赤ちゃんと相談して行ってくださいね

妊娠中って、全然食べてないはずなのにガンガン体重が増えて行きますよね・・・。妊娠後期は水だけで太るって言われるけど、ほんとソレ。

しまもは妊娠後期に2週間で1.8キロ増えて厳重注意されましたorz

「次回まで体重増やさないようにね」って言われても、お腹は空くし運動はしんどいしどうしようと思ってた時にたまたま見つけた「しらたきダイエット」

そういえば、ギャル曽○ちゃんも「しらたき」で旦那さんを健康的に減量させたという話を聞いた事があります。

藁にもすがる思いで、厳重注意された日の夕飯を「したらき」にしてみました。しまもが作ったのはこちら

糖質制限のカルボナーラです。生クリームを使わない濃厚なローマ風をスライスチーズで作ります。パスタでも美味しく作れます。

材料 (1人分)
ベーコン(できればブロック)お好きな量
白滝200g
卵全卵1つ+卵黄1つ
スライスチーズ(★とろけないもの★)2枚
あらびき黒胡椒適量
塩適量

ベーコンも卵もスライスチーズも常備してあるので、すぐに作れました!卵は白身が余るのが嫌だったので、全卵1個で作りましたがそれでもめっちゃ濃厚

美味しすぎてダイエットメニューだということを忘れちゃいます!

さらに「グルコマンナン」のおかげか、これ1つでもかなりお腹いっぱいになりました。食事と一緒にお茶も沢山飲んでいたのも良かったのかも^^

そして…次の日の朝体重を測ってみると夜計った時より1キロ減ってたんです!!!その日の夜は朝から比べると+0.4キロ。それでも前日の夜から比べると-0.6キロです!

妊娠中の浮腫みも関係していたのかもしれませんが、これなら次回の検診時には怒られずに済むかも!その日から3日間夕飯はしらたきカルボナーラを食べ続けました。

もともとカルボナーラが好きってこともあり、全く飽きないです。ダイエットじゃなくてもカルボナーラが食べたくなったらこれを作ってます^^それぐらい美味しい!

そして3日間、夕飯をしらたきカルボナーラにした結果:-1.8キロ無事に厳重注意の前の体重に戻す事が出来ました!その後も体重が増えすぎたら「しらたき料理」を食べて体重を調節していたので、体重を厳重注意されたのはその1回だけで済みました!

そうして無理せず妊娠前+8キロで、次男を出産!

その後、体重管理の恐怖から解き放たれ安心して食べまくっていたら、出産前の体重に戻るまで6カ月かかりましたが(笑)

ただ1点問題が…!

あまりに楽に体重管理出来過ぎて「いつでも痩せられる」と思ってしまい、なかなか今の体重以上減らそうと思えないところ(笑

しまもと同じようにしらたきダイエットで簡単に体重管理をしている人もいるようです。

ちなみにしらたきダイエットで太ったという口コミは無かったので、それだけしらたきダイエットは効果が高いって事でしょう!

ぐうたら主婦でも痩せられたんだから当たり前と言ったら当たり前ですね!

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しらたきダイエットの注意点

そんな効果◎の「しらたきダイエット」にも注意点があります!

腸閉塞に注意

【しらたき】に含まれる「グルコマンナン」がお腹の中の水分を吸収することによって膨張し、満腹感を得る事が出来ます。

ですが水分が足りないと、大腸でしらたきが硬くなり腸を詰まらせてしまうかもしれないのです。なので【しらたきダイエット】を行う場合、水分を多く取ることと食べ過ぎない事に注意が必要です。

3食全てを【しらたき】に置き換えてしまうのはとても危険なので、絶対にやめましょう

 

【しらたきダイエット】おすすめメニュー

しまもがよく食べていたおススメの【しらたきダイエット】メニューをご紹介します。

Cpicon 糖質制限 白滝の濃厚カルボナーラ by jk1976

さきほど紹介した、しらたきのカルボナーラです。簡単なのに美味すぎる。本当にこの一言に尽きます。体重管理が必要無い時でも食べたくなるので、ベーコンと卵とスライスチーズは常に常備しております。カルボナーラ好きなら是非作ってみていただきたい一品です。本当に美味しいです

 

Cpicon ダイエット150kcalしらたき担々麺! by エリーモ

しらたきの坦々麺で一番有名なのはこちらかと。「納豆」と「豆乳」で作る坦々麺はとてもヘルシーなのに食べ応えがあります。しかし、日ごろから坦々麺が好きでよく食べているしまも的には、「坦々麺」感はあんまり感じられませんでした。でも「納豆」で作れるのでとても手軽で美味しいのでこちらもよく作りました。

調整豆乳は糖質の高い飲み物ですので、作るなら無調整豆乳か低糖質豆乳でお試しください^^

 

Cpicon ダイエット中の★担々麺★ by youおかしゃん

しまものお気に入りの坦々麺はこちらです。お肉も食べられてしっかりと「坦々麺」感があります!

 

Cpicon 俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば by おみつさん2

こちらもよく作りました!余り野菜を使って、手軽に出来るのが良いです。しらたきならべちゃっとし難く、ソースもよく絡むので美味しいです。弾力のあるソース焼きそばって感じ。

 

Cpicon しらたきナポリタン♪ by ♡りんごちゃん♡

しらたきでナポリタンも作れます。そしてやっぱり美味しい。こちらも余り野菜をたっぷり使えば、栄養不足も気になりません。

 

Cpicon ダイエットに!しらたきごはん by へぽちん

どうしてもご飯が食べたくなったら、しらたきごはんも作れます!しらたきオンリーよりは、カロリーは上がってしまいますが、白ご飯をそろまま食べるよりは低カロリーです。そして何より見た目はほとんど白米と変わらないので、お弁当などに持っていっても周りにダイエット中だとバレずにひっそりとダイエットすることが出来ます。

しまものおすすめは、しらたきごはんで炒飯を作る事!さらっとした炒飯でしらたき感はほとんどありません!

 

パスタソースをかけるだけも簡単でおすすめ☆

しらたきをしっかり茹でて、こんにゃく臭さを取って市販のパスタソースを絡めるだけでダイエットパスタの出来上がりです!

しまもが好きなのはバジル系のパスタソース!さっぱりなのにしっかり味がついてるとしらたきなのも忘れちゃいます。

まとめ

数々のダイエットに失敗してきたしまも一押しのダイエット法です。

ダイエットメニューというと、味が薄い、美味しくない、飽きるなどネガティブなものが多い中【しらたき】はアレンジ自在、自分の好きなようにしっかり味をつけても、摂取カロリーはそれほど高くなりません。※塩分の取り過ぎには注意

辛い事が一切ないので、ぐうたら主婦でもらく~にダイエット出来ます。ただ、いくら一気に痩せたくてもしらたきの食べ過ぎには注意しましょう。1,2か月かけてゆっくりと体重を減らすつもりで1食だけ置き換えると健康的に痩せる事が出来ます。

それと水分を多めに取ることだけは忘れないようにしましょう。繰り返しになりますが【しらたき】の満腹感は「グルコマンナン」のおかげです。「グルコマンナン」はお腹の中の水分を吸収し膨張します。お腹の水分が足りなくなると【しらたき】が硬いまま腸へ流れ、便通を悪くしてしまう可能性があります。水分だけはこまめにしっかりと取るようにしましょう。

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