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3日間りんごダイエットは大失敗!!ぐうたら主婦の失敗談

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こんにちは、しまもです。

皆さんはりんごがダイエットに良い事はご存知ですか?

りんごは低カロリーでビタミン豊富、さらにはりんごポリフェノールの効果がダイエットの最適!しかも!3日間で2キロも痩せるって噂…!

ぐうたら主婦のしまもは長期間のダイエットが苦手。だって忘れちゃうしやりたくなくなっちゃうんだもん。でもこれなら3日間だし出来るかも!と思い立ち、さっそくりんごをポチって3日間りんごダイエットをやってみることにしました!

失敗談だけ読みたい方は”もくじ”から飛んでくださいね

3日間りんごダイエットのやり方

まずは3日間りんごダイエットのやり方の復習です。

①3日間口にしていい固形物は”りんごだけ”(量に制限はありません)
②水分は水やお茶のみです。(量に制限はありません)

以上

ルールがとっても簡単なので、3日間りんごダイエットはぐうたら向きですね!

3日間りんごダイエットにかかる金額

ダイエットと言えば、気になるのは金額。スーパーでりんごを見かけると大体1個150円ぐらいしますね。

子供2人連れて重いりんご大量に買うのは嫌なので、りんごはネットで注文することにしました。しかしネット注文の場合りんごは数ではなく重さでの販売になります。

1食に付き2~3個のりんごを3日間食べ続けたとして、必要なりんごの数は約18~27個

だいたい10キロで28個~40個ぐらい入ってるらしいので、10キロのりんごを買う事にしました。だいたい3000円ぐらい。1日1000円だと思えばそんなに高くもないかな?

…しかしりんご約10キロを3日間食べ続けると、体重が2キロ減るって凄い話しですよね。合計12キロはいったいどこに消えてしまうのか

私が買ったのはこちら。訳ありだけどほとんど蜜が入ってて美味しかったです^^
受け取った時点で腐ってた場合は、対応してもらえるので安心ですよ。私は全部で30個以上入ってました^^下の方が痛みやすいので、受け取った後はすぐに全部確認した方がいいです。私は下の方の確認を怠って、ちょっと勿体ない事をしてしまいました。まぁでも1個なので…べつにいっかって感じです

3日間りんごダイエット、なぜ痩せる?

そういえばなぜ3日間りんごを食べるだけで痩せるのでしょうか?

冒頭でかなり大雑把に説明しましたが、摂取カロリーのダウン以外にもちゃんとした理由があるそうです。りんごがダイエットに最適な理由を一応、かるーく説明しておきたいと思います。

<摂取カロリーの大幅減>

当たり前ですが、摂取カロリーがかなり減ります。りんごのカロリーは1つ140kcalと低く、1食で2個食べたとしても280kcalしかありません。1食3個ずつ食べたとしても1日の摂取カロリーは1260カロリー。1日2000カロリー以上を摂取していた人なら1日で700カロリーもダウンです。

<脂肪燃焼効果>

実は、りんごには脂肪燃焼効果もあるそうです。

りんごに含まれる“りんごポリフェノール”は脂肪の蓄積を防ぐと同時に、脂肪を燃焼する効果が有る為、効果的に脂肪を減らす事が出来るんです。

<満足感>

固形物を何も口に出来ない断食に比べ、りんごを食べる事が出来るので食べた後の満足感があります。

また皮ごと食べることにより、噛みごたえをUPさせる事も可能です。りんごの効果を高める為にも、りんごを食べる際は皮ごと食べるようにしましょう!

<便秘になりにくい>

りんごには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維には「不溶性」「水溶性」と2種類の食物繊維が存在することは広く認知されてきましたが、りんごには「不溶性」「水溶性」の2種類の食物繊維が両方とも含まれています。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い

また、りんごに含まれるペクチンという成分は、体内に蓄積された糖質や脂質を体外に排出してくれる役目があります。

溜まりに溜まった糖質と脂質をペクチンがテキパキと排出してくれるわけですね。有難い有難い

<短期間>

3日間りんごダイエットは、3日間と言う短期間で行うためモチベーションが下がりにくいです。

これ。これです!ぐうたらにはもってこいの短期間!ぶっちゃけカラダに良くない事は分かってるんです、それでもやりたい。だって短期間だから…!

3日間りんごダイエットの失敗談

ネットで買ったりんごを受け取った次の日に3日間りんごダイエットをスタートしました。

1日目

朝:りんご2個

昼:りんご3個

おやつ:りんご1個

夜:りんご3個

朝は様子見でりんごを2個食べました。もともとりんごが好きな事もありあっという間に食べきって正直物足りなかったです。もう1個食べようか迷いました。

お昼は朝の教訓を生かして3つ用意しました。皮は付けたままカットしてましたが、シャリシャリして食べやすいのでまたまたあっという間に食べきり物足りなさを感じました。

おやつもりんご。今回はカットせずに丸かじり!丸かじりの方が食べ応えがある気がします。(気のせいかも)

夜もりんご3個。これだけりんごを食べているにも関わらず、お腹がペコペコです。どうやらりんごはかなり消化が早いようです。そして夜のりんごはすでに飽き気味。(笑)

2日目

体重:-0.5kg

朝:りんご2個

昼:りんご3個

おやつ:りんご1個

夜:りんご3個

あれだけりんごを食べたのに、体重が減っていました!それとう○ちがいっぱい出ました!しかも柔らかい奴~♪りんご様様!ありがとう!

でも朝のりんごはすでに作業(笑)ただただりんごを口に運ぶだけです。美味しいけど楽しくない
夫と子供がパンを食べているのが羨ましい…。私もパン食べたいよ~!

いつもは食べている”子供が残したおかず”を泣く泣くゴミ箱に捨てました。せっかく作ったのに…とっても悲しい気分になりました(;;)

お昼もおやつも夕飯も変わりなし。りんごは美味しいけど、ひたすら同じものを食べるってやっぱり辛い。そして夫や子供たちのご飯は用意しなきゃいけないからそれがまた辛い。絶対美味しく出来たのに…

後1日…すでに気力がない…

3日目

体重:-0.8kg

朝:りんご2個

昼:りんご3個

おやつ:りんご1個

夜:りんご2個

えぇ…!?2日目も頑張ったのに…全然減ってないじゃん!なんだかガックリです。

もう止めちゃおうかと思ったけど、せっかく2日間頑張ったので後1日頑張ってみる事にしました…ただテンションは低いです。

ただりんごを作業的に食べるだけです。美味しいなーとも思わなくなりました。食べ終わると「終わっちゃった…」という悲壮感に襲われます。もう1個食べようかな…とも思いますが、でも口がりんごを求めていないので、追加もしたくないです。

う○ちは出ます。りんごしか食べてないのに出ます。

今日でりんごだけの生活も終わり…なんとかやり切りましたorz

4日目

体重:-1.4kg

あ。ちょっと減った…!というわけで、しまもの3日間りんごダイエットの結果は-1.4キロでした。一応4日目のご飯も乗せておきます。

朝:りんご1個+ヨーグルト

昼:お弁当の残り+ご飯+味噌汁

おやつ:りんご1個

夜:餃子+ご飯+味噌汁

5日目

体重:-0.5kg

そして5日目。なんてこったい…リバウンドしました(笑)4日目の食事内容を見てもらえば分かりますが、大食いしたわけではありませんが、普通に食べました。

あんなに頑張ったのは何だったんでしょう?まぁ3日間で1.2キロ分の脂肪がなくなるわけ無いですよね。。このぐらいが妥当なんだと思います。

最終的な結果:-0.5キロ

3日間りんごダイエットの注意点

3日間りんごダイエットは、りんごしか口にしない「ぷち断食ダイエット」なので、運動はしない方が無難です。やっぱりりんごだけでは栄養が足りないのか、結構ふらふらします

3日以上やるのは絶対危険

3日間と言ってますが、4日目、5日目のご飯も注意しないとリバウンドするようです。(4,5日目のご飯を気を付けたバージョンはやりません。だって辛いもん)

 

 

まとめ

最終結果:-0.5キロ

結論:辛さの割には体重は減らない

4日目の朝は、-1.4キロまでいきましたが、その日に普通に食事をすると5日目の朝にはほぼ元通りです。

あとちょっと減らしたい。デトックスしたい。なんて時には良いかもしれません。

たっぷり脂肪を落としたいなら3日間では足りません。まぁ分かってたんですけどね。改めて理解しました。

やっぱり短期間でやるダイエット方法でしっかり痩せるのは無理ですね。

もう2度とやりません。りんごは美味しく食べたいです

1食置き換えりんごダイエットはこちら

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