体験談

子育て主婦でもウエストが減った!ラク痩せ体操でぽっこりお腹解消

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2017年11月2日に放送された【得する人損する人】で

驚きの結果を出したラク痩せ体操の方法をご紹介します。

ぽっこりお腹は気になるけど、寝っ転がって腹筋運動するのはめんどくさくて、すぐ忘れちゃって続かない。気付けば前回腹筋したのは1週間前…なんかもう良いかなって諦めちゃう。

そんなぐうたら主婦でも1か月毎日続けられたラク痩せ体操を皆さんに!ご紹介!

ラク痩せ体操のやりかた

1回30秒あれば出来る簡単な体操です。

スペースも取らないし、ちょっと広めのトイレでも出来ちゃいます。

  1. 壁に両手をつけて前傾姿勢になります。
  2. 片足を上げて、外から内へ5回まわします。
  3. 反対の脚を上げて、外から内へ5回まわします。
  4. もう一度最初の脚を上げて、内から外へ5回まわします。
  5. 飯台の脚を上げて、内から外へ5回まわします。

左右で合計20回行えばOKです。

 

テレビでのラク痩せダイエットの結果

得する人損する人では、4人の女性芸能人がダイエットに挑みました。

彼女たちの結果もご紹介します。

第1位:ガンバレルーヤ よしこ

ダイエット法:帳消しダイエット+ラクやせ体操

ウエスト:-9.0cm

体重:-5.3kg

第2位:井上咲楽

ダイエット法:玉ねぎヨーグルト+ラクやせ体操

ウエスト:-7.7cm

体重:-4.1kg

第3位:金田朋子

ダイエット法:帳消しダイエット+ラクやせ体操

ウエスト:-12.4cm

体重:-3.8kg

第4位:ガンバレルーヤ まひろ

ダイエット法:8時間ダイエット&ファスティング(断食)+ラクやせ体操

ウエスト:-6.3cm

体重:-2.4kg

ラク痩せ体操を行う時間

驚異のウエストマイナス12.4㎝を記録した金田朋子さんは、

食前にラクやせ体操を行っていました。

先生も、空腹時に行った事が驚きの結果に影響したと言っていました。

ラクやせ体操をする場合は、食前に行うようにすればより良い結果が得られると思います。

 

ラク痩せ体操のポイント

・腸腰筋をたくさん使っているとインナーマッスルが鍛えられ、腰の他のインナーマッスルと一緒に働いて腰の周りの筋肉を引き締め、お腹を引き締める効果が期待できる

・腸腰筋は腰の骨と股関節を繋いでいる筋肉

・食前は低血糖状態のため、運動しても燃やす糖がないかわりに脂肪が燃えやすい状態になる。したがって痩せたい人は食前の運動がオススメ

※ただし、糖尿病など血糖値の異常のある方はご注意ください。
※効果は個人差があります。無理のない範囲内で行ってください。

ラクやせ体操を1か月チャレンジした結果

最初の1週間、めちゃめちゃ簡単でした。

でも1週間経って見ても、お腹に変化はありませんでしたorz

おかしい…ウエストのサイズも減っていない…何かがおかしい。こんなんで-12センチなんて絶対無理じゃね?

 

そして気付きました。

 

これ、回すだけじゃダメなんじゃ!?

ちゃんとお腹に力を入れて、腸腰筋を意識してしっかり回すと全然違います。

ただ回すだけなのと違って、カラダが温まっている感じがしっかりありました。

2週間目からはお腹に力を入れて、回すように頑張ってみました!1週目に比べるとちょっぴりめんどくさいですが(笑)、横になって腹筋することを考えると自然と頑張れました。

次男くんをおんぶしながらでも出来るが続いたポイント☆

 

しまもが1か月頑張ってみた結果:-5.4センチ

おぉ…!おぉぉ!!!意識して回すだけだったのにちゃんと減ったー!

 

1か月では、私のぽっこりを全て撃退することは出来ませんでしたが、続ければいつかは撲滅出来そうです!!

これは、画期的♪

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