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もち麦ダイエットのやり方|もち麦ダイエットの体験談

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こんにちは、だらだらするのが大好きなしまもです。

「得する人損する人」で夏の3大ラク痩せ食材特集スペシャルが放送されました。

その中で紹介されたもち麦ダイエットについてまとめます。

もち麦はぷちぷちして美味しいので、しまももたまに食べています!

しばらくもち麦を食べると、快便になります^^

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もち麦ダイエットのやり方

まずは、もち麦ダイエットの基本であるもち麦入りごはんの作り方です。

もち麦入りごはんの作り方(出来上がり量3合分)

・白米・・・・・2合

・もち麦・・・・100g

・水・・・・・・200ml

①白米を研いで、炊飯器に研いだ白米と2合のメモリまで水を入れる

②1にもち麦と水200mlを入れる(もち麦は洗わない)

③普通に炊く

これで基本のもち麦入りご飯が完成です。

もち麦入りご飯の食べ方

白米の代わりに、もち麦入りご飯を食べる

おかずは普通に食べてOK。

ミネラルやビタミンが不足すると、もち麦ダイエットの効果が得られなくなるので、おかずを減らすのはNG!

もち麦はぷちぷちした食感が楽しく、味も美味しいのに痩せられるという素晴らしい食材ですが…

もち麦にも1点だけ欠点があります。それが匂い

炊き立てのもち麦入りご飯だとそれほど分かりませんが、少し時間が経つと独特の香りがちょっと気になります。

慣れれば平気ですが、慣れるまではちょっと辛いかもしれません。

便秘解消効果を高める食べ方

もち麦入りご飯は、それだけでも便秘解消に非常に効果が高いです。

しかし、その効果をもっと高める食べ方が今回紹介されました。

それが「漬け物」

もち麦入りご飯は、漬け物と一緒に食べる事で便秘解消効果をもっともっと高める事が出来ます。

漬け物に含まれる「植物性乳酸菌」が腸内の善玉菌を活性化し、便秘解消効果がUPします。

そして活性化した善玉菌がもち麦の食物繊維を分解し「酪酸(らくさん)」という痩せ物質が分泌されます。

この「酪酸」は血糖値のコントロールをしてくれるので、食事による血糖値の上昇をコントロール出来るというわけです。

もち麦ダイエットを行う期間

もち麦ダイエットは、食べてすぐ痩せる食材ではなく、

もち麦を食べ続ける事で、腸内フローラをコントロールし痩せやすく太りにくい体に変えていくというダイエット方法です。

その為、2,3日もち麦を食べたからといってすぐに痩せる訳ではありません。

最低でも2週間は食べ続けないと効果は出ません

もち麦ダイエットは、ご飯をもち麦入りご飯に変えるだけの簡単ダイエットなので、めんどくさがりのしまもでも普通に続けられました。

炊く時にグラムを測ったりするのが若干面倒ですが…それぐらいは頑張りました。

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もち麦ダイエットの体験談

フリーアナウンサーの塩地さんが3週間もち麦ダイエットに挑戦した結果

体重:-4.8キロ
ウエスト:-13.3センチ

たった3週間で見事ダイエットに大成功しました!

まとめ

白米にもち麦を混ぜて食べるだけのもち麦ダイエットは、非常に簡単

ご飯を変えるだけなので、仕事をしている人でも簡単に取り入れられる

もち麦と漬け物を一緒に食べる事で、便秘解消効果がUP

もち麦ダイエットは食べながら痩せるダイエットの最高峰と言える

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