糖質制限

【糖質制限】食べるならラム肉!脂肪燃焼率に格差あり!

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糖質制限中は、糖質を制限する代わりに良質なたんぱく質を多く取る必要があります。

良質なたんぱく質と言えば「肉」や「大豆製品」など。

しかし一言に「肉」と言っても、いろいろな肉があります。そのいろいろな肉の中で、糖質制限中に最もおすすめの肉は「ラム肉」です。

ラム肉や牛肉は、ほかの肉に比べて脂肪分が少ない上に、脂肪を燃焼してくれるL-カルニチンが多く含まれています。

もちろん、牛肉でも構いませんが牛肉よりもラム肉の方がL-カルニチンが含まれている量が多いのです。なので脂肪を減らすダイエットをしている人に最もおすすめな肉は、ラム肉です。

L-カルニチン含有量

※含有量の多い順

ラム肉 189mg
牛肉 131mg
豚肉 70mg
鶏肉 30mg
さんま 17mg
まぐろ 4.5mg
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たんぱく質は減らさない

たんぱく質は、人間の体を作るのに欠かせない栄養素です。

たんぱく質が不足すると、爪・髪・肌の状態が悪くなったり、骨や血液、臓器にまで影響を与えます。

極端な食事制限などで、髪の毛が抜け落ちたり、肌がボロボロになったり、生理が止まったりしてしまうのは、たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足してしまうから。

せっかく痩せても、ボロボロでは意味はありません。綺麗な髪や、肌、体の内側も輝くような美しい体を目指すなら、絶対にたんぱく質を減らしてはいけないのです。

ラム肉はどこで買える?

最近は、スーパーでラム肉を取り扱うお店も増えてきましたが、牛肉・豚肉・鶏肉に比べると普及率はぐっと下がります。

近くのスーパーにラム肉が売ってない場合、どこで買えばいいのか。ラム肉を取り扱っているお店を探しました。

業務スーパー

お近くに業務スーパーがあるなら、ぜひ業務スーパーのラム肉をお試しください。

100g170円程度で、安い牛肉と変わらない値段で買う事が出来ます。

臭みもなく、美味しいです

コストコ

コストコでもラム肉の取り扱いがあります。

ラム肉の切り落としなら100g150円程度で、かなりお得に買う事が出来ます。

ラム独特の臭みが苦手な方は、白い脂肪分より赤身の多いところを買うのがおすすめです。脂肪分はラム独特の香りが強く苦手な人は食べにくいと思います。

厚めのラム肉(ラムロインチョップ)は100g当たり240円程度で購入できます。こちらは脂肪分が少ない分ほとんど臭みがありません。少し値は張りますが、ラム肉が苦手は人はラムロインチョップから試してみてはいかがでしょうか。

赤身が柔らかくて本当に美味しいです。

オンラインショップ

業務スーパーもコストコも無く、近くのスーパーでも取り扱いがないならオンラインショップで買うことが出来ます。

こちらのラム肉は、500gで1890円、さらに送料もかかってしまうのでかなり割高にはなりますが、癖も臭みもほとんどない最高級のラム肉が手に入ります。
ラム肉初心者にはおすすめのラム肉です。

ラム肉をお得に買いたいなら、ジンギスカン用のこちらもおすすめです。すでに味がついているので味付けの手間もかかりません。
1kgで3150円です、送料は無料です。
さらに、2個買えばおまけで1㎏もらえるので、実質1kg2000円弱で買う事が出来ます。さらに3個買うとおまけで2kg貰えるので、実質1kg1890円で買う事が出来ます。

業務スーパーやコストコに比べると割高ですが、送料分と考えれば十分お買い得だと思います。

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