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3か月で-27キロ!?驚異のキャベツダイエットの方法

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 3か月で-27キロ!?驚異のキャベツダイエットの方法

キャベツダイエットの方法をご紹介します。

キャベツダイエットは、食事前に生のキャベツを食べることで、食欲を抑えるたり痩せやすい体に変えていくダイエット方法です。

キャベツを食べるだけの簡単なダイエット方法ですが、果たして効果はあるのでしょうか?

キャベツダイエットにかかる金額、効果や口コミをまとめました。

キャベツダイエットのやり方

①食前にキャベツ1/6玉を食べる

以上

キャベツは、みじん切りや千切りはせずに、5センチ角のざく切りに切りましょう。なるべく食べにくい状態で食べると租借回数が自然と増えます。

キャベツは10分程度の時間をかけてゆっくりと食べるようにしましょう

キャベツダイエットにかかる金額

約525~1050円(1週間)

1玉150円~300円を、毎食1/6玉分を食したとして計算

キャベツダイエット、なぜ痩せる?

なぜキャベツダイエットは、痩せるのでしょうか?

<摂取カロリーの削減>

ダイエットの定番とも言えるこの項目ですが、キャベツダイエットも摂取カロリーを減らす事が出来ます。

キャベツ1玉のカロリーは、約235kcalです。1/6玉で約39kcal。これを食前にゆっくり食べることにより、メインの食事の摂取カロリーを減らす事が出来ます。

<満腹感>

生のキャベツは、噛みごたえがあり租借回数も自然と増えます。無理に咀嚼回数を増やし満腹感を得ようとしなくても、自然と満腹中枢が刺激されて無理せずメインの食事量を減らす事が出来ます。

また、しっかり満腹感を得る事が出来るので、ダイエット特有の『物足りなさ』を感じることなく続ける事が出来るのもポイントです。

<便秘解消>

こちらもダイエットでは定番ですが、お腹の中に便を長時間溜めない事は、ダイエットの基本です。

キャベツには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方含まれています。不溶性食物繊維の割合が多いので、メインの食事の際は水溶性食物繊維を意識して食べるようにすると便秘解消効果をより高める事が出来ます。

ビタミンや、カルシウム、マグネシウム等も豊富に含まれており、キャベツは栄養素の宝庫とも言われます。

また、妊婦さんや授乳中のお母さんに必須の葉酸も含まれています。ダイエット中じゃなくても積極的に摂取したい野菜の一つです。

キャベツダイエットの体験談

<体験談:成功>

 

3カ月で-27キロは凄いですね!また、ダイエットで痩せたにも関わらず胸の大きさは増えたという声もありました!

キャベツダイエットで痩せたという体験談は、とても多かったです。

1週間で痩せた人も居れば、2,3カ月実践してしっかり痩せている方もいました。

 

<体験談:失敗>

キャベツダイエットの失敗談は少なかったです。

キャベツの千切りやみじん切りでダイエットの挑戦していたり、キャベツを早食いしてしまうと満腹感を十分に得られず、メインの食事も普通に食べすぎてしまうように感じました。

キャベツダイエットの注意点

メインの食事も食べる

いくら早く痩せたいからと言って、キャベツだけでは必要な栄養素は足りません。満腹感を得る事で全体の食事量を減らすようにしましょう。

キャベツを食べた後は、必ずメインの食事も良く噛んで食べるようにしましょう。無理に1食分を食べることをせず、満腹を感じたら「ご馳走様」をする癖を付けましょう。

ざく切りにする

千切りやみじん切りでは、租借回数が増えません。キャベツは必ずざく切りで食べるようにしましょう。

食べる時は、何も付けないかノンオイルのドレッシングをかけて食べるのがおススメです。

ですが、1食分のドレッシングはオイル入りでも数十キロカロリーです。それほど気にする必要も無いでしょう。

まとめ

おススメ度:★★★★☆
危険度  :★★☆☆☆
手軽度  :★★★☆☆
体重減  :★★★★☆
体型の変化:★★★★☆

2か月程続ければ、体重も減り体型もしっかり変わる理想的なダイエット方法です。

ただ一つ難点をあげるとすれば、単品を毎食食べるダイエット方法は飽きる可能性があります。1週間~2か月と割り切って、飽きても続ける意志があれば必ずダイエットに成功出来るでしょう。

 

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