ダイエットのコツ

【簡単シンプル】一番痩せる方法で、2か月で-10㎏

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こんにちは!アラサー2児の母、しまもです!

思えば私は中学生の頃から、ずっとずーっとダイエットをしていた気がします。

そんな私ですが、そろそろダイエットを卒業できそうです!それは

「シンプルで簡単!一番痩せる方法」

を見つけてしまったからです。この方法なら誰でも絶対に痩せられます!

巷で溢れている〇カ月で-10kg以上のダイエット方法には、大きな落とし穴があります。それは被験者の「元の体重が標準体型ではないこと」元の体重が100kg以上の人の-10kgなんて標準体型の人の-2,3kg程度です。

そんなダイエット方法では、標準体型の人はいつまで経っても2,3キロの増減を繰り返すばかりです。

それもそのはず

ダイエット業界からすれば、購入者にダイエットに成功されては困るのです。だって10kg痩せたらもうダイエット商品を買わないでしょ?だから巷で溢れているダイエット商品で、痩せようとするのがまず間違いだったのです。

減量にダイエット商品なんて必要ありません。

身長の60センチ、体重55kgのぽっちゃりだった私が1か月で6kg痩せました。2か月目は4㎏です。たった2カ月で55㎏→45㎏に。たった2か月-10㎏達成

パツパツだったズボンもぶかぶかに。むっちりしていた二の腕もスッキリ。Tシャツの腕に隙間が出来ました。

もうダイエットはしません!好きな時に好きなものを適量食べて、2度と太らないように維持していきます。

私が見つけた、一番痩せる一番シンプルな方法をご紹介します。

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【簡単シンプル】一番痩せる方法で、2か月で-10㎏

今までいろんなダイエット方法を試し、失敗してきた私が断言します。

「痩せるのなんて超簡単」です。

ダイエットを難しくしていたのは、ダイエット業界や健康オタク達です。そういう輩に惑わされずに、痩せるとは何なのか。自分はどうなりたいのか。どうすればいいのか。これらをシンプルに考えればいいのです。

一番痩せる方法は「食べない」

シンプルに考えれば答えは勝手に出てきます。

それはダイエットの基本中の基本

「食べない」or「食べる量を減らす」

これがダイエットの基本中の基本であり、究極の一番痩せるダイエット方法です。

口から摂取する食べ物を制限すれば、体は勝手に痩せていきます。

食べるダイエットでは永遠に痩せない


・サプリを飲むだけで痩せる
・運動で痩せる
・置き換えドリンクで痩せる
・糖質制限で痩せる
・ローカロリー食で痩せる

これらは一見すると、すべて違うダイエット方法に思えますが、根本は全て同じです。これらは全部「食べる事を前提」にダイエットを行う方法です。

食べて痩せようとしても痩せません。食べてるんだから当たり前です。

サプリで痩せようとしても、食べていれば痩せません
軽い運動では簡単には痩せません
置き換えドリンクは良いですが、それ以外の食事で食べ過ぎていては痩せません
糖質を制限しても、ギリギリまで食べていれば痩せません
ローカロリーだからとお腹いっぱい食べていては痩せません

これらのダイエットで痩せないという人は、結局「食べ過ぎている」んです。

ダイエット成功者は食べてない

はっきり言います。

ダイエット成功者は「食べてません

食べてないといっても不食という事ではありません。必要最低限しか食べてないということです。

健康的な食事量は、体重を維持するために必要です。つまり健康的な食事をとっていては体重は減らないということです。

必要最低限の食事で目標体重まで減らし、健康的な食事量に戻すのです。

一番シンプルで一番簡単なダイエットは「出来るだけ食べない」ことです。

ダイエット成功者達はそれを知っています。知っていても、誰にも言えない理由があります。

ダイエット業界と自分に甘い自称ダイエッターの存在

一番シンプルで一番痩せる方法を、大きな声で言えない理由…それは

ダイエット業界と自分に甘い自称ダイエッターの存在です。

ダイエット業界は、製品を売るためにも消費者に痩せられては困るのです。だからこそ本当に痩せる方法は普及しないように操作します。

そして自称ダイエッター達は「食べない=不健康」「食べない=体を壊す」と食べない事を全否定します。自分たちが「食べる」という快楽を我慢できないから、「食べるという快楽を我慢できる=悪」として、自分たちの正義を貫こうとしているのです。

でもこれ本当は逆です。

生き物の体は、食べる事で酸化し老化していきます。極端な話ですが、食べれば食べるだけ人は年を取っていきます。その証拠に僧侶は長生きです。僧侶の食事は常に小食さらに修行の断食などを行い、食べる量が一般人より少ないです。そのおかげで僧侶は長生きだとも言われています。

確かに全く食べない断食(水と塩のみ)を1か月続けたりするのは、餓死の危険性があるかもしれません。しかし現代人はそもそも食べ過ぎ。

多少食べない期間があっても死にませんし、むしろ少しぐらい食べない期間があった方が健康になれます。

現代人は胃腸を働かせすぎ

先ほども言いましたが、現代人は基本的に食べすぎです。

それもそのはず、今の日本には美味しいものがたっくさんあります。日々の食事も全部美味しい。デザートも美味しい。健康食も美味しい。ドリンクだって全部美味しいんです。

美味しいものを食べると「ドーパミン」が放出されます。ドーパミンは幸せホルモンとも呼ばれる快楽ホルモンです。食べる事で幸せを感じてしまうと、なかなか食べる事が止められないのはこのドーパミンの所為です。

しかし、1日3回毎日お腹いっぱい食べていると、胃は常に食べ物を消化するために働くことになります。でも実はこれでは体の老廃物を排出できないのです。

胃は空っぽの時に体の老廃物を排出する働きをします。手足を温めるよりヨガをするより、胃がの時間を作る。それが正しいデトックス方法です。

私が2か月で-10キロを達成した時のメニュー

私が2か月で-10㎏を達成した時のメニューをご紹介します。

<平日>

朝:低糖質豆乳200ml~250ml+粉末青汁

お昼:低糖質豆乳orおかずを少し

夕食:低糖質豆乳

<休日>

朝:低糖質豆乳200ml~250ml+粉末青汁 & パン1つ

お昼:皆と普通に食べる

夕食:皆と普通に食べる

 

注目すべきは、休日は普通に食べているということです。私の場合、食べないと夫が心配するので休日はなるべく普通にたべるようにしていました。それでも1週間で1~2キロは確実に減っていきました。休日に食べている所為なのか、停滞期もありませんでした。

飲み物は、水・炭酸水・コーヒー・紅茶・リンゴ酢などをいっぱい飲んでいました。1日にだいたい2リットル以上は飲んでいたと思います。

あとは、どうしてもお腹が空いてしまったときは、鰹節を食べたり、ゼロカロリーのゼリーを食べたり、セロリを食べたり、寒天と低糖質豆乳でプリンもどきを作って食べたりもしてました。

でも低糖質・低カロリーだからと食べ過ぎては意味がないので、そういったものでもなるべく口にしないように気をつけました。

手足のふわふわには軽い運動

糖質が足りない所為か、食べないようにした当初、手足が震えたり足がふわふわするような症状になりました。

なるべく動かないようにしていたんですが、悪化するばかり…

そんなときにふと目に入ったダイエットDVDで、なんとなくエクササイズしてみたら、手足のふわふわ感がなくなりしっかりと筋肉が動くようになったのです。

今まで眠っていた筋肉がしっかりと動くようになったおかげで、体も軽くなりました。

※頭痛やふらつき・眩暈などの場合には、黒糖やはちみつなどで軽く糖分を補給してください。

私の場合、普段から結構歩いていたため、ウォーキングでは効果がなくエクササイズで全身の筋肉を起こしてあげる事で手足のふわふわ感を撃退することが出来ました。普段あんまり歩かない人ならウォーキングだけでも十分だとは思います。

私のお気に入りのエクササイズDVDはチョン・ダヨンのモムチャンダイエット(フィギュアロビクス)です。

今は中古でしか買えないようです。私の時はこれにダンベルもついてたんですが、値段は忘れちゃいました。

歩くぐらいの運動しかしない私でも思い立った時にできるぐらいの簡単なエクササイズなのに、ちゃんと汗もかくし、1本30分なので気軽にできるところが気に入ってます。ディスク4枚のうち、3枚は立ったまま出来るのも気に入ってるところです^^(マット運動は苦手w)

まとめ

簡単でシンプル、一番痩せる方法は「食べない」事。

ダイエットだけではなく、デトックス効果や老化防止も期待出来、何の道具もいらない究極のダイエット方法です。

減量中の栄養不足が気になる場合は、マルチミネラルやマルチビタミンといった(高いダイエットサプリではなく普通の)サプリメントで十分栄養を補えます。(ダイエット商品と違って定期購入も必要ないですしね☆)

シンプルに確実に痩せる方法、それはなるべく「食べない」事。

いっぱい食べて痩せようという考えが、ダイエットを失敗させている原因でありダイエット業界の思うつぼです。

巷に広告に惑わされず「食べない」ダイエットでシンプルに確実に痩せましょう!

一度「食べない」ダイエットで痩せてしまえば、体重維持は簡単です。食べれば痩せません(笑

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