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チョコレートダイエットは痩せない?チョコレートの効果まとめ

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チョコレートダイエットとは

冬になると美味そうなチョコレートが店頭に並びますね。ダイエット中なら、なるべくチョコレートを見ないようにお買いものしているのではないでしょうか?

実は、そのダイエット中は避けていたチョコレートに、ダイエット効果があるという噂を耳にしました。美味しいチョコレートを食べて、ダイエット出来るならこんなに嬉しい事はありませんね。

噂のチョコレートダイエットについてまとめました。

チョコレートダイエットのやり方

①1日50g程度のチョコレートを朝、昼、晩の食事前に食べる。(1回15g程度)

②チョコレートは、カカオ含有70%以上のものを選ぶ

③食事はいつも通り行う

以上

チョコレートダイエットにかかる金額

約1,000円(1週間)

一般的なカカオ含有70%以上のチョコレートは、約100gで300円~350円程度として計算

1日50gを1週間続けると、1,000円程度かかります。1か月ですと4,000円程度となります。

チョコレートダイエット、本当に痩せる?

チョコレートについて調べていると以下の事が分かりました。

血圧のピーク値が低下する。

被験者全員のチョコレートの摂取前(0週)と摂取後(4週)の最高血圧(収縮期血圧)と最低血圧(拡張期血圧)の分布グラフ(図1)をみると、明らかに分布のピークが低下し、血圧が相対的に下がっていることがわかりました。また、最高血圧と最低血圧は、いずれも、摂取前後で有意に低下することが分かりました

出典:皆の健康チョコライフ

どうやら、チョコレートを1日25g摂取して血圧が下がるかどうかの実験を行ったようです。結果は大成功で、元の血圧が高い人ほど効果が見られたそうです。

こちらのサイトには、以下の事も書かれていました。

チョコレート4週間の摂取前後で変化なし。

被験者全員の体重を測定したところ、チョコレートの摂取前後で、特に変化は認められませんでした(図3)。
つまり、今回のようなチョコレートの摂取のしかた(4週間連続して、カカオ分72%の高カカオポリフェノールチョコレートを25g摂取)をしても、メタボリック症候群に繋がる、体重やBMIなどの増加はみられない、ということがわかりました。

出典:皆の健康チョコライフ

こちらのサイトでは、チョコレートを1日25g摂取し普段通り生活しても、1か月で体重やBMIの増加は認められなかったそうです。つまり

1日25gのチョコを食べると、血圧は下がるけど体重は増えなかったよ!

チョコレートの原料であるカカオには、カカオポリフェノールが含まれています。このポリフェノールには、血管の炎症を軽減しそれにより血管を広げる作用があります。さらに、1日25gのチョコレート摂取を4週間続けた結果、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の値が増加しました。

と、抗酸化作用が証明されたのですが、残念ながら痩せる訳ではないようです。

<食物繊維が含まれている>

あまり知られてはいませんが、カカオには食物繊維が含まれております。それにより便通が良くなり、痩せる方もいるのではないでしょうか。

 

チョコレートダイエットの体験談

58キロから48キロは凄いですね!どのくらいの期間行っていたのかは書いてないのが残念です。

皆の健康チョコライフの実験では、1日25gで体重の変化は認められませんでしたが、1日50gなら痩せるのかもしれません。

 

チョコレートダイエットの注意点

食べすぎ注意

高カカオチョコレートは、一般的なチョコレートに比べると脂質とカロリーは高めです。

といっても、50gでも20kcalぐらいしか変わらないので、それほど気にする事も無いでしょう。

しかし、それほどカロリーが高くなく、体に良いからといって食べすぎはいけません。

1日50g程度にとどめておきましょう

まとめ

おススメ度:★★★★☆
危険度  :☆☆☆☆☆
手軽度  :★★★★☆
体重減  :★☆☆☆☆
体型の変化:★☆☆☆☆

ダイエットとしてみると、それほど効果の高いダイエット法とはいえないようです。ですが、いつもの食事の前にチョコレートを一欠け食べると言う簡単な方法なので、長期ダイエットを行うなら、おススメの方法です。

また、体重の増減は認められませんでしたが、血圧は大幅に減少すると言う結果が得られました。健康の為にも高カカオチョコレートを食べるのはとても良いです。

危険も無いですし、美味しいチョコを食べて健康になれるなら万々歳ですね。

   

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