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チョコレートダイエットは痩せない?チョコレートの効果まとめ

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こんにちは、しまもです。

寒くなってくると、店頭に並ぶチョコレートの種類が格段に増えます…。お菓子会社の策略だとは分かっていても、やっぱり甘いものが食べたくなるもの。

冬は洋服を着込むので、ついつい油断しがちですが…やっぱりダイエットの為に甘いものを避けている人も多いのでは?

ちなみにしまもはチョコは好きだけどチョコ味は苦手(どうでもいい)

だがしかーし!ダイエット中でもチョコレートは食べても良いそうです!それどころか、チョコレートんにはダイエット効果が期待できるらしく…適宜に食べれば痩せられるというのです!!

そんな夢のような事が現実に!?

噂のチョコレートダイエットについてまとめました。

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チョコレートダイエットのやり方

①1日50g程度のチョコレートを朝、昼、晩の食事前に食べる。(1回15g程度)

②チョコレートは、カカオ含有70%以上のものを選ぶ

③食事はいつも通り行う

以上

1日50gってことは、板チョコ1枚分ですね・・・・(ちょっと前までは板チョコ1枚80gぐらい入ってたのに…金額は変わらず量だけ減らすなんてひどい話…

(ほんとは誰にも言いたくないけど、IKEAのチョコレートは100g入って97円なのよ…!一袋100円前後って一般的な板チョコと変わらないじゃんとスルーしがちだけど。あれ100g入ってるから!一般的な板チョコの倍量入ってるから!売り切れると嫌だから、みんなこっそり買ってね!(笑)

まぁでも計算しやすいからいっか!と思ったら、チョコレートダイエットは、普通のチョコレートじゃダメなんです。カカオ含有量70%以上じゃないとダメです。

そう、箱に入ってたり個包装になってたりするちょっとお高い奴です。1日50g食べるからなるべく計算しやすく安いのが良いんだけど、カカオ含有量70%以上の板チョコって無いよね?と思ったらありましたよー

しまもの大好きなIKEAにはカカオ含有量70%で、1枚100グラムの板チョコがあります~!ありがとうIKEA!!

こちらはIKEAの他の板チョコに比べて多少値段があがり1枚160円です。50gにしたら80円。スーパーに売ってる普通の板チョコの値段よりも安いです…恐ろしいIKEA…!

味も普通のチョコより苦いかな…って感じで美味しいです。

 

IKEAに行けない時の為にネットでも探してみました。

探し始めて数分…凄いの見つけたー!!!!カカオ含有量70%以上のクーベルチュールチョコレートなのに800gも入って2700円ーーー!!!1日50gとして16日分でちょっとお高めだけど、クーベルチュール…めっちゃ美味しいやつやーん!!

普通の板チョコを16枚(800g)でも2000円ぐらいするし、プラス700円で高カカオのクーベルチュールチョコが食べられるなんて夢のよう…

 

と思っていたらあああー!!!!

製菓用だけど、こっちもめっちゃお得~~~!!!

1kg入って、2400円以下!!!製菓用だから!?十分ですが!むしろありがたいですがー!

テンションあがり過ぎました。IKEAに行けない時は送料無料だし、こっち買おうかな^^

 

ちなみに一般的な板チョコには、カカオ含有量が70%を超えるものはないようです。

種類 カカオ含有量
明治ミルクチョコレート 36%※1
森永ミルクチョコレート 41%※1
ロッテガーナミルク 33%※1
明治ブラックチョコレート 35~40%※2
森永ビターチョコレート 調査中
ロッテガーナビター 調査中

※1高カカオをうたったチョコレート(結果報告)
※2チョコレートに含まれるカカオ分とカカオポリフェノールの量

チョコレートダイエットにかかる金額

一般的なカカオ含有70%以上のチョコレート(箱のやつ)は、約100gで300円~350円程度の物が多いです。これを1日50gで1週間続けると、約1,000円~1300円程度かかります。

上で紹介したのチョコなら1週間分で約830円なのでお得♪

IKEAのチョコなら1週間分で560円なので超超超お得♪

チョコレートダイエット、本当に痩せる?

じゃあ本当にチョコを食べるだけで痩せるのか?ってとこですよね。なんでチョコレートを食べるだけで痩せるんでしょうか?

今度はチョコレートとダイエットについて調べてみました。

高血圧の改善

血圧のピーク値が低下する。

被験者全員のチョコレートの摂取前(0週)と摂取後(4週)の最高血圧(収縮期血圧)と最低血圧(拡張期血圧)の分布グラフ(図1)をみると、明らかに分布のピークが低下し、血圧が相対的に下がっていることがわかりました。また、最高血圧と最低血圧は、いずれも、摂取前後で有意に低下することが分かりました

出典:皆の健康チョコライフ

こちらではチョコレートを1日25g摂取して血圧が下がるかどうかの実験を行ったようです。結果は大成功で、元の血圧が高い人ほど効果が見られたそうです。

さらにこちらのサイトには、以下の事も書かれていました。

チョコレート4週間の摂取前後で変化なし。

被験者全員の体重を測定したところ、チョコレートの摂取前後で、特に変化は認められませんでした(図3)。
つまり、今回のようなチョコレートの摂取のしかた(4週間連続して、カカオ分72%の高カカオポリフェノールチョコレートを25g摂取)をしても、メタボリック症候群に繋がる、体重やBMIなどの増加はみられない、ということがわかりました。

出典:皆の健康チョコライフ

こちらのサイトでは、チョコレートを1日25g摂取し普段通り生活しても、1か月で体重やBMIの増加は認められなかったそうです。つまり

1日25gのチョコを食べると、血圧は下がるけど体重は増えなかったよ!

チョコレートの原料であるカカオには、カカオポリフェノールが含まれています。このポリフェノールには、血管の炎症を軽減しそれにより血管を広げる作用があります。さらに、1日25gのチョコレート摂取を4週間続けた結果、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の値が増加しました。

と、抗酸化作用が証明されたのですが、この結果からは痩せる訳ではないことが分かりました。

<食物繊維が含まれている>

あまり知られてはいませんが、カカオには食物繊維が含まれております。それにより便通が良くなりぽっこりお腹が解消されて痩せる方もいるかもしれません。

 

チョコレートダイエットの体験談

58キロから48キロは凄いですね!どのくらいの期間行っていたのかは書いてないのが残念です。

皆の健康チョコライフの実験では、1日25gで体重の変化は認められませんでしたが、1日50gならダイエット効果も高まり痩せるのかもしれません。

 

チョコレートダイエットの注意点

チョコレートを食べるだけの簡単ダイエット。

この簡単なダイエット法に注意点はあるのでしょうか?

食べすぎ注意

高カカオチョコレートは、一般的なチョコレートに比べると脂質とカロリーは高めです。

といっても、50gでも20kcalぐらいしか変わらないので、それほど気にする事も無いでしょう。

しかし、それほどカロリーが高くなく、体に良いからといって食べすぎはいけません。

1日50g程度にとどめておきましょう。

またチョコレートを食べたからと言って、普段の食事量を増やしてしまってはダイエットにはなりませんので注意!

あくまで普段の食事のまま、食前に高カカオチョコレートを一つまみしましょう。

まとめ

血圧改善効果や、抗酸化作用、食物繊維を含む等を考えると、ダイエット法というより健康法に近いかもしれませんね。

美味しいチョコレートを食べて健康になれるならそれに越したことはありませんね。

しまもは低血圧ですが、血管年齢が高い(笑)のでチョコレートの抗酸化作用で血管年齢の回復をはかります!!!

健康の為にも!家族みんなでレッツ!チョコレートライフ!食べた後は歯磨きを忘れずにね!

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